Aşırı Meyve Tüketimi Kilo Alımının Habercisi Mi ?

Yaz mevsimi yalnız sıcak getirmiyor yoksa beraberinde kilo da mı getiriyor?

Kişiler yaz mevsiminde diğer mevsimlere kıyasla daha fazla kilo alındığını söylüyor. Bunun sebebi açık; yaz mevsiminde vücudun su ihtiyacı artar, kişinin lezzetli, soğuk, tatlı besinlere karşı ihtiyacı artar. Ancak ihtiyaçların karşılanması için diyetisyenler tarafından tavsiye edilen meyvelerin, içeceklerin ve sütlü tatlıların miktarı kişinin meyveden ya da dondurmadan bir şey olmaz deyip tüketimin 2-4 kat fazla artmasıyla beraber kilo artışı olduğu gözlenmektedir.

Yazın sadece meyve tüketimi yanlıştır. Ana öğünler muhakkak tüketilip, istediği mevsim meyvesi ya da soğuk besinler ara öğün şeklinde tüketilmelidir ki miktarı kesinlikle abartılmamalıdır.

Yazın gelmesiyle kişilerin dışarıda uzun süre kalması restaurant, cafe ve ayak üstü beslenmesi de artmaktadır. Tercihler yapılırken en sağlıklı menüyü seçip 2-2,5 saat sonra tekrar bir şeyler yenebilir. Tok karnına yenilen besin meyve bile olsa vücut onu yağ olarak depo edecektir.

Diğer bir husus ise yatmadan önce ortalama 2- 2,5 saat önce yeme-içme işi bitmiş olup son tükettiğimiz besinlerin düşük kalorili olmasına dikkat ediniz. Su, çay, kahve tüketimi yapılabilir kesinlikle yanında bir şey atıştırılmamalıdır.

Sıcaklığın artmasıyla beraber sıvı alımı da artacaktır. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için bol sıvı almaya dikkat etmelisiniz. Özellikle doğal ve katkısız su, katkısız maden suları, ayran, kefir, taze sıkılmış meyve ve sebze suları tüketebilirsiniz.Sağlıklı Kalın.