Yeni Egzersiz Gyrotonic ile 3 Boyutlu Hareketlerle Akıcı ve Ritmik Bir Beden

Pilates FNB’de çalışılmaya başlanan yeni egzersiz metodu Gyrotonic, Macar asıllı balet Juliu Horvath tarafından geliştirildi. Juliu, Amerika’da bir bale topluluğunda dans ettiği zamanlarda aşil tendonunu sakatlamasının ardından kendisini tedavi etmek amaçlı hareket tedavisi, yoga ve meditasyon üzerine 6 seneye yakın çalışmalar yaptı. Ardından tüm bu disiplinlerden de etkilenerek, tamamıyla kendine özgü bir egzersiz metodu oluşturdu. Başlarda öğrencilerinin çoğunluğunu profesyonel dansçılar oluşturduğu için adına “yoga for dancer” dediği bu egzersiz metodu ilerleyen zamanlarda tüm yaş gruplarından, farklı fitness seviyelerine sahip, hatta çeşitli sağlık sorunları ya da sakatlık yaşayan kişilerin de ilgisini çekti. Şu an 52 ülkede 7800’den fazla lisanslı eğitmeni mevcut olan GYROTONIC, bu metoda özel ekipmanlar ve aletler tasarlanmasıyla ortaya çıktı.

Pilates FNB’nin kurucusu ve Gyrotonic Uzman Eğitmeni Fatma Nur Bilgin, “GYROTONIC dersinde temel prensipler ve hareketler önce sandalye üzerinde öğretiliyor. Daha sonra Pully Tower aletine geçiliyor ve Pully Tower kişinin kol ve bacak uzunluğu, hareket genişliği, fiziksel kapasitesine göre ayarlanıyor.

Gyrotonic sisteminde vücut hem önden hem yandan hem de enlemesine 3 boyutlu hareketlerle çalıştırılıyor. Egzersizlerin 3 boyutlu olarak uygulanması hareket kabiliyetinin gelişmesini, sinir sisteminin çok yönlü çalışmasından kaynaklı olarak kuvvetlenmesini sağlıyor. Gyrotonic’e yeni başlayan bir kişi için hareketler basitten karmaşığa doğru öğretiliyor. Nefesin hareketlerle senkronize şekilde kullanılması kişinin bedenini daha akıcı, ritmik ve işlevsel olmasını sağlıyor. Egzersizlerin böyle ardı ardına ritmik olarak geçişli bir şekilde uygulanması dersi bir dans atmosferine dönüştürüyor. İlerleyen seviyelerde Gyrotonic müzik eşliğinde de yapılabiliyor.

Gyrotonic yaşı, fitness seviyesi ne olursa olsun herkes tarafından uygulanabiliyor. Gyrotonic ile kas ve iskelet sistemleri güçlenirken aynı zamanda zihinsel ve bedensel olarak da dinlenilebiliyor. Metod aynı zamanda profesyonel sporcular, dansçılar için de ileri seviye egzersizleri içeriyor. Ayrıca hamileler de Gyrotonic yaparak doğuma hazırlanabiliyorlar. Eğer hamilelik öncesi anne adayı düzenli egzersiz yapıyorsa, hamile kaldığında da kesintisiz şekilde birinci aydan itibaren doğuma kadar bu çalışmalara katılabiliyor.

Gyrotonic çalışmasının bize en önemli faydası hafif ve dingin yapısı sayesinde vücudun doğal şekilde hareket etmesini sağlayarak öncelikle gevşetmek ve rahatlatmaktır. Çünkü biliyoruz ki stresli, gergin ve katılaşmış kaslar kuvvetlenemez. Gyrotonic’te tüm beden kasları rahatlar, doğal bir formda hareket etmeyi öğrenir aynı zamanda kuvvet kazanır. Ardından egzersizler giderek zorlaşsa bile vücut buna uyum sağlar. Gyrotonic hem esnekliği hem kuvveti aynı anda vücuda kazandırıyor. Ayrıca vücudun çok yönlü çalışması sinir sistemini kuvvetlendirir. Bu da ileri yaşlarda sıklıkla görülen beden hafızası, koordinasyon ve denge kaybının yaşanmasının önüne geçer.” diyerek Gyrotonic Metodu hakkında bilgi verdi.

Gyrotonic ile Pilates arasındaki farklar nelerdir?
Gyrotonic ve Pilates birbirlerinden tamamen farklı iki ayrı egzersiz sistemidir. Farklarını şöyle sıralayabiliriz;

1. Pilates, omurgayı doğal açılarında hizalayarak çalıştırırken Gyrotonic omurganın her yöne hareket edebilmesi için gereken eklem boşluğunu sağlamaya odaklanır. Bu anlamda pilates daha stabil, Gyrotonic ise daha hareketli bir çalışma olarak tanımlanabilir.

2. Gyrotonic’te hareketler daha çok koordinasyon ve ritim becerisine dayalıdır. Daha karmaşıktır, dairesel ve helezonik hareketler kullanılır. Beyin bu tip hareketleri çizgisel hareketlere göre daha güç algıladığından öğrenme süresi pilatese göre daha uzundur.

3. Pilates kaslarda direnç oluşturmak için yay sistemini kullanır. Gyrotonic bedenin doğal hareket edebilmesi esasına dayalı olduğu için makara sistemini kullanır. Bu sistemde vücut çok hafif bir direnç ile kendi içsel enerjisini kullanarak çalışır.

4. Şöyle bir karşılaştırma da yapabiliriz; Pilates karada hareket etmek ise Gyrotonic su içinde hareket etmek gibidir.

Fatma Nur Bilgin Hakkında:

Pilates FNB’nin kurucusu Fatma Nur Bilgin, Pilates Academy International’in İstanbul’da, Balanced Body ve Stott Pilates’in Londra’da ileri seviye eğitim programlarını tamamlamış ve Michael King, Elizabeth Larkam, Alan Herdman, terapist Anna Maria Vitali, fizyoterapist Alexander Bohlander, profesör Karen Clippinger, terapist Nora St John gibi hocalardan ders almıştır. Pilatesi sadece bir fit kalma yöntemi olarak görmeyip, kas-iskelet sistemi rehabilitasyonu olarak kabul ederek hamilelerden, engellilere geniş bir yelpazede Pilates uygulamaları geliştirmiş İngiliz Pilates gurusu Alan Herdman’ın ekolünü benimseyerek, Alan Herdman Pilates ile Türkiye’de işbirliği yapıyor ve bir yandan Kinesis UK’in Anatomy Trains programında anatomi eğitimine devam ediyor. Stüdyo’da sunulan diğer çalışmalar arasında Almanların en hızlı büyüyen alternatif terapilerinden kişinin omurgasını temel alan ve her türlü omurga, bel, boyun ve eklem sorununa hızla cevap veren Dorn Breuss Terapisi de yer alıyor. Eklem, kas, bağ ve sinirleri, belli hareket ve baskı yöntemleriyle olması gereken açı ve konuma getiren bu metot üzerine aldığı ileri seviye eğitimlerin desteğiyle omurga sağlığını temel alan Bilgin, aynı zamanda ailesinden gelen şifa geleneğini de 6 yaşından beri sürdürerek beden-zihin-ruh ilişkisini harmanlayan kendine özgü bir yaklaşım sunuyor. Çeşitli rahatsızlık ve problemlerin şifası yolunda ailesinden aktarılan bilgilere ek olarak, bir tıp doktoru olan V.A. Petrov’un yaygınlaştırdığı ve özetle; (a) fiziksel dünyadaki her şey görünmez âlemlerde başlar, (b) algımız gerçekliğimizi yaratır, (c) her neye enerji verirsek, ona hayat veririz (d) özümüzün rehberliğinde var oluşumuzu gözlemleyip, temizleyeceğimiz düşünce ve tutumların farkındalığına varıp, ekeceğimiz yeni tohumları belirleyerek varlığımızı yeniden tanımlayabiliriz tezleri üzerinde temellenen ve en güçlü ve etkili şifa tekniklerinden biri olan Kozmik Enerji Terapisi tekniğinin yanı sıra çeşitli Reiki teknikleri kullanmaktadır.